Kéo dãn cột sống (hay kéo giãn cơ thể) có thể có lợi trong nhiều tình huống. Dưới đây là một số thời điểm khi việc kéo dãn cột sống có thể tốt nhất:
1. **Buổi sáng**: Sau khi thức dậy, kéo dãn cột sống giúp làm mềm các cơ và khớp, giúp cơ thể chuẩn bị cho một ngày mới.
2. **Trước và sau khi tập thể dục**: Trước khi tập luyện, kéo dãn giúp làm nóng cơ bắp và chuẩn bị cơ thể cho hoạt động thể chất. Sau khi tập luyện, kéo dãn giúp làm mát cơ thể và giảm căng cơ.
3. **Khi cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi**: Kéo dãn cột sống giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
4. **Trong giờ làm việc**: Đặc biệt nếu bạn làm việc tại bàn hoặc ngồi nhiều giờ, kéo dãn cột sống có thể giúp giảm căng cơ và ngăn ngừa các vấn đề về cột sống.
5. **Trước khi đi ngủ**: Kéo dãn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lưu ý rằng nên thực hiện các bài tập kéo dãn một cách nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật để tránh chấn thương. Nếu có vấn đề về cột sống hoặc cơ bắp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện các bài tập kéo dãn.
